Si grandes estrellas del deporte como Muhamad Ali y Mike Tyson implementaron este pequeño utensilio en sus rutinas, queda claro que hablamos de un potente equipo de entrenamiento. Las cuerdas para saltar o combas son más que un juguete, son una maravillosa herramienta para hacer ejercicio en casa que te permitirá potenciar al máximo tu condición física.

Si eres un aficionado al ejercicio, esta es tu web. Te mostraremos todos los trucos, modelos y pequeñas características que harán de la comba tu mejor aliada.

Las Mejores Cuerdas para Saltar de 2023

 

Como elegir una Cuerda para Saltar


Existe una infinidad de modelos de cuerda para saltar, así que es normal que no sepas cuál deberías comprar, pero evidentemente las propiedades de una cuerda de saltar para niños no son las mismas que las de una comba para adultos. Por eso hemos creado para ti una lista de las características que deberías tener en cuenta:

1. Medidas y Tamaños


A la hora de elegir qué cuerda para saltar comprar es importante determinar cuánto debe medir, a donde debe llegar. Para saber cuál debe ser el largo de la comba que compres, un truquito es sumarle 90 cm a tu estatura, y listo, ya tendrías la medida que debería tener tu cuerda. O si ya tienes una y quieres saber si te podría servir, hay otra manera de medirla:

  1. Junta los mangos dejando caer la soga al piso
  2. Pisa el centro del lazo con los pies juntos
  3. Estira la cuerda hacia tu pecho

La punta de la soga, sin contar las agarraderas, te debería llegar a las axilas, si el lazo es más largo que eso podría hacerte saltar más lento, e incluso sería más difícil establecer un ritmo en tus saltos, y solo entorpecería tus entrenamientos. Pero a medida que mejores si sería buena idea cambiarte a una más corta, que girará más rápido y te permitirá acelerar aún más tus saltos.

2. Materiales de la Cuerda y su Durabilidad


Con la cantidad de golpes contra el suelo que recibe una cuerda, es muy importante que sea del mejor material posible para garantizar una mayor vida útil, y existen varios materiales para cuerdas de saltar que podrían ser candidatos al mejor. Por ejemplo, una comba de nailon sería ideal para un principiante, ya que gracias a su poca velocidad será más fácil de controlar. Mientras que si ya tienes experiencia, necesitas una comba CrossFit para entrenamientos de alto impacto, y una de acero es la mejor opción.

3. Grosor de la Cuerda


Esto depende tanto de tu nivel de experiencia como de tu objetivo, una cuerda más delgada girará más rápido, acelerando tus saltos, pero también suelen desgastarse más rápido (dependiendo del material), además no sería lo ideal para un principiante que ni siquiera domina bien la técnica. Mientras que un filamento más grueso tendrá mayor durabilidad, pero no priorizará la velocidad.

Si eres principiante, lo ideal sería que usaras una cuerda de al menos 4 milímetros de grueso, así se moverá un poco más lento, será más fácil de controlar y te permitirá practicar mejor tu técnica. Pero si ya tienes la técnica más desarrollada, puedes optar por una de 2.5 mm, que se moverá más rápido y aumentará la dificultad de tus entrenamientos.

4. El mango de tu comba puede marcar una diferencia


Deberías procurar que estos sean ergonómicos, que tengan una cubierta de espuma que te facilite el agarre, una superficie rugosa o antideslizante, porque los mangos de madera, plástico común, y de algunos metales suelen ser un poco resbaladizas, y lo último que quieres es que la cuerda se te escape. Deberías optar por una comba con mangos de PVC o Silicona, que son de mejor calidad.

También los hay de distintos modelos, algunos tienen una agarradera anatómica para volver más ergonómica la sujeción, otros mangos vienen con un lastre para aumentar la intensidad del ejercicio, y otros potencian la rotación de la cuerda con rolineras. En este aspecto, la elección es más por gustos que por la capacidad de cada uno.

5. ¿En verdad necesitas una cuerda para saltar ajustable?


Otra característica con la que te encontrarás en muchos modelos es la capacidad de ajustar el largo de la cuerda a voluntad, ¿Pero es realmente necesario? Pues la verdad no, es una cuestión de gusto personal, en principio ninguna es mejor que otra, esta es solo una característica que podrías tener en cuenta a la hora de comprar una cuerda para saltar.

Y honestamente, de las únicas "ventajas" que podrían llegar a tener las combas ajustables sería la de contar con mayor versatilidad en caso de que compartas tu cuerda, ya que te permitiría ajustar la medida de la cuerda según la estatura de quien la use. Pero como digo, es más una cuestión personal.

6. Peso


El ritmo de tus saltos y la intensidad de tus rutinas dependerán del peso de la comba que uses. Mientras más pesada sea, más lentos serán tus saltos, pero mayor trabajo muscular habrá. Y mientras más ligera, mayor trabajo cardiovascular gracias a la velocidad de los saltos. Ten en cuenta que el peso de tu comba dependerá tanto del grosor y material de la cuerda, como del peso de las agarraderas, que en algunos modelos suele incluir lastre.

¿Cuáles son los beneficios de brincar la cuerda?


Además de ser un pasatiempo divertido, es una forma económica y efectiva de hacer ejercicio que brinda numerosos beneficios tanto para la salud física como mental, entre algunos de ellos podemos mencionar:

  • Ayuda a perder peso gracias a que aumenta el metabolismo en reposo durante el día, asegurándonos de quemar calorías todo el día.
  • Mejora tu salud cardiovascular. Se ha demostrado que el aumento del flujo sanguíneo que se logra gracias a esta herramienta puede mejorar la salud de tu corazón y reducir la presión arterial, además de aumentar tu resistencia.
  • Es una excelente manera de desarrollar la coordinación, la agilidad y el equilibrio gracias a coordinación mano-ojo que requiere para llevarse a cabo, además del trabajo de pies que se realiza mientras aprendes a hacer movimientos rápidos y repetitivos.
  • Reduce de los niveles de estrés y ansiedad, además de mejorar la capacidad de concentración y la función cognitiva, aumentando los niveles de energía.
  • Es ideal tanto para niños como para adultos, este utensilio representa un régimen de entrenamiento adaptable a cualquier persona, independientemente de su nivel.

La verdad es que la cuerda para saltar es una gran herramienta, es portátil y eficaz tanto para perder peso como para el tonificar el cuerpo. A pesar de ser un buen ejercicio, es muy importante que tengas ciertos aspectos en cuenta antes de empezar a saltar la cuerda, como por ejemplo:

  • Ejecutar la técnica adecuada para evitar lesiones.
  • Utilizar unos tenis con buena amortiguación para disminuir el impacto en las articulaciones.
  • Mantenerte hidratado mientras entrenes.

Sin embargo, saltar la cuerda no es recomendable para personas con sobrepeso, ancianos, embarazadas y con problemas en las articulaciones, ya que puede causar daños a las rodillas, tobillos, y caderas, por ejemplo. Te recomiendo que le consultes esto a tu médico previamente, y si lo aprueba, considera agregar algunos minutos de saltar la cuerda en tu próximo entrenamiento, independientemente de cuáles sean tus objetivos.

Recuerda que adoptar esta simple herramienta de entrenamiento puede cambiar completamente tu estilo de vida.

Comprar una Cuerda para Saltar NUNCA había sido Tan Fácil


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